סיכום מבוא לדחיינות ואיך לנצח אותה – לינקים והנחה

חברי וחברות קהילת ScienceAbroad היקריםות.

כמה שמחנו להפגש בוובינר שהתקיים ב-16/5 בנושא מבוא לדחיינות ואיך לנצח אותה.

למקרה שפספסתם – הנה ההקלטה של המפגש.

אז קצת על מה דיברנו, למקרה שאתם מעדיפים את זה בכתב בתמצות 

התחלנו לדבר על איך התייחס עולם המחקר בעבר לדחיינות ואיך מתייחסים אליה כיום. בעוד שבעבר התייחסו אליה כנובעת מעצלנות או אימפוליסיביות, כיום כבר ידוע שהיא בראש ובראשונה נובעת מוויסות רגשות, ובמיוחד חרדה.

החדשות הטובות הן שיש מה לעשות 

במהלך הוובינר דיברנו על שתי הקטגוריות להתמודדות עם דחיינות:

א)    שיפור יכולת הוויסות הרגשי – דיברנו על יצירת אינטימיות עם מגוון הקולות שבתוכנו שמונעים מאיתנו, שמפחידים אותנו, שמשתקים אותנו. האינטימיות הזו תביא איתה את התחושה שאנחנו מרגישים עם הקולות האלה יותר בנוח וכך לא נבהלים מהם ברגע האמת.

תוכלו לשמוע עוד על הקולות האלה וטכניקות ההתמודדות איתם בסדנה החינמית הזו שלנו.

דיברנו על כך שלמידת ויישום הטכניקות האלה הם לא תרופת קסם באורח פלא אלא הם תהליך מתמשך. לכן, הקטגוריה הזו להתמודדות עם דחיינות היא בעלת דרך ארוכה יותר, אך מתגמלת מאוד לטווח הרחוק ולשאר היבטי החיים שלנו, ולא רק למחקר.

ב)     עוגנים חיצוניים – לעומת הקטגוריה הראשונה, זו קטגוריה שניתן ליישם בקלות רבה יותר והתוצאות שלה מיידיות הרבה יותר.

עבורנו בקודו, העוגן החיצוני הוא “לעבוד לבד ביחד”: אנחנו משריינים לנו זמן בלוח הזמנים שלנו, באופן קבוע שהופך לשגרה, שבו אנחנו מקבלים עזרה, נתמכים ותומכים זה בזה.

כאשר אנחנו עובדים לבד ביחד אנחנו מקבלים כמה יתרונות עצומים –

  1.     Accountability – עומדים בפני עוד אנשים מקבוצת השווים שלנו ומתחייבים על היעדים שלנו
  2.     Sustainability – מסגרת חזרתית ברת קיימא, בטוחה ולא שיפוטית, שבה מישהו מחכה לי, גם כשקשה לי
  3.     נרמול – הידיעה שאנחנו לא היחידים שקשה להם

אנחנו בקודו מיישמים את “לעבוד לבד ביחד” ב-2 פלטפורמות – הן במרתונים הפיזיים שלנו, והן במפגשי אונליין.

הרגשתם שהנושא של דחיינות והתמודדות איתה מדבר אליכם?

נראה לכם שגם אתם יכולים להרוויח משיפור יכולת הוויסות הרגשי או מיצירת עוגנים חיצוניים?

אם כן, אנחנו מזמינות אתכם לשמור על קשר ולהצטרף אלינו:

– קבוצת הפייסבוק חוקרים לבד ביחד

– אפשר גם פשוט להירשם לניוזלטר שלנו ולהישאר מעודכנים בכל

ובנוסף, לכבוד שיתוף הפעולה המרגש עם ScienceAbroad, החלטנו להעניק לכם 50% הנחה על החודש הראשון ברכישת מנוי למפגשי קודו אונליין – מפגשים קבוצתיים מונחים של עבודה לבד ביחד בזום.

לרכישה לחצו כאן.

כתבות דומות

התפרסם הקול הקורא השני לתוכנית לתמיכה בהעסקת חוקרים מצטיינים במעמד חוקר בשיתוף עם המרכז לקליטה במדע במשרד העלייה והקליטה

הכירו את מרכז הסרטן המשולב הטכניוני – ראיון עם מנהל המרכז (שמגייס!)

שלום פרופ’ אמיר אורין, ראש מרכז הסרטן המשולב הטכניוני ספר על המרכז: מרכז …

הכירו את מרכז הסרטן המשולב הטכניוני – ראיון עם מנהל המרכז (שמגייס!) Read More »

יש לך דוקטורט, או עד שנה לסיומו? זה הזמן להוביל את השינוי

נפתחה ההרשמה להגשת מועמדות למחזור י”ד של תוכנית ממשק – ממדע למדיניות, מבית …

יש לך דוקטורט, או עד שנה לסיומו? זה הזמן להוביל את השינוי Read More »

התפרסם קול קורא למתן מלגות למדענים חוזרים ע”ש יצחק שמיר למשתלמים במחקר לשנת 2024

משרד החדשנות, המדע והטכנולוגיה (להלן – המשרד) מפרסם בזאת קול קורא לקבלת …

התפרסם קול קורא למתן מלגות למדענים חוזרים ע”ש יצחק שמיר למשתלמים במחקר לשנת 2024 Read More »

סדרת וובינרים חדשה בהשתתפות אוניברסיטאות המחקר בארץ

קול קורא למדענים ישראלים בצפון אמריקה: הקימו מעבדה מתקדמת משלכם באחת מהאוניברסיטאות …

סדרת וובינרים חדשה בהשתתפות אוניברסיטאות המחקר בארץ Read More »

מלחמה בישראל – כלים להתמודדות

חברי סיינס אברוד היקרים, תקופה קשה עוברת על כולנו. הכנו לכם קובץ עם …

מלחמה בישראל – כלים להתמודדות Read More »

נפתחה ההרשמה לתחרות השנתית Bio-Mix 2023

ביום שלישי, ה-10 באוקטובר,  בשעה 17:00 בזום, תתקיים התחרות השנתית Bio-Mix 2023, שבה …

נפתחה ההרשמה לתחרות השנתית Bio-Mix 2023 Read More »

הצלחה בבקשות לגרין קארד מסוג EB-1A וEB-2 National Interest Waiver

אנו גאים לעדכן כי צוות קן-תור עכו טיפל לאחרונה בשתי בקשות מוצלחות …

הצלחה בבקשות לגרין קארד מסוג EB-1A וEB-2 National Interest Waiver Read More »

מהמוח לנפש, האם הדמיה מוחית יכולה לחשוף את השורשים של הפרעות נפשיות? // ד”ר זיו בן־ציון

בשיתוף עמותת מדע גדול בקטנה בשנים האחרונות, יותר ויותר מחקרי הדמיה מוחית …

מהמוח לנפש, האם הדמיה מוחית יכולה לחשוף את השורשים של הפרעות נפשיות? // ד”ר זיו בן־ציון Read More »