חברי וחברות קהילת ScienceAbroad היקריםות.

כמה שמחנו להפגש בוובינר שהתקיים ב-16/5 בנושא מבוא לדחיינות ואיך לנצח אותה.

למקרה שפספסתם – הנה ההקלטה של המפגש.

אז קצת על מה דיברנו, למקרה שאתם מעדיפים את זה בכתב בתמצות 

התחלנו לדבר על איך התייחס עולם המחקר בעבר לדחיינות ואיך מתייחסים אליה כיום. בעוד שבעבר התייחסו אליה כנובעת מעצלנות או אימפוליסיביות, כיום כבר ידוע שהיא בראש ובראשונה נובעת מוויסות רגשות, ובמיוחד חרדה.

החדשות הטובות הן שיש מה לעשות 

במהלך הוובינר דיברנו על שתי הקטגוריות להתמודדות עם דחיינות:

א)    שיפור יכולת הוויסות הרגשי – דיברנו על יצירת אינטימיות עם מגוון הקולות שבתוכנו שמונעים מאיתנו, שמפחידים אותנו, שמשתקים אותנו. האינטימיות הזו תביא איתה את התחושה שאנחנו מרגישים עם הקולות האלה יותר בנוח וכך לא נבהלים מהם ברגע האמת.

תוכלו לשמוע עוד על הקולות האלה וטכניקות ההתמודדות איתם בסדנה החינמית הזו שלנו.

דיברנו על כך שלמידת ויישום הטכניקות האלה הם לא תרופת קסם באורח פלא אלא הם תהליך מתמשך. לכן, הקטגוריה הזו להתמודדות עם דחיינות היא בעלת דרך ארוכה יותר, אך מתגמלת מאוד לטווח הרחוק ולשאר היבטי החיים שלנו, ולא רק למחקר.

ב)     עוגנים חיצוניים – לעומת הקטגוריה הראשונה, זו קטגוריה שניתן ליישם בקלות רבה יותר והתוצאות שלה מיידיות הרבה יותר.

עבורנו בקודו, העוגן החיצוני הוא “לעבוד לבד ביחד”: אנחנו משריינים לנו זמן בלוח הזמנים שלנו, באופן קבוע שהופך לשגרה, שבו אנחנו מקבלים עזרה, נתמכים ותומכים זה בזה.

כאשר אנחנו עובדים לבד ביחד אנחנו מקבלים כמה יתרונות עצומים –

1.     Accountability – עומדים בפני עוד אנשים מקבוצת השווים שלנו ומתחייבים על היעדים שלנו
2.     Sustainability – מסגרת חזרתית ברת קיימא, בטוחה ולא שיפוטית, שבה מישהו מחכה לי, גם כשקשה לי
3.     נרמול – הידיעה שאנחנו לא היחידים שקשה להם

אנחנו בקודו מיישמים את “לעבוד לבד ביחד” ב-2 פלטפורמות – הן במרתונים הפיזיים שלנו, והן במפגשי אונליין.

הרגשתם שהנושא של דחיינות והתמודדות איתה מדבר אליכם?

נראה לכם שגם אתם יכולים להרוויח משיפור יכולת הוויסות הרגשי או מיצירת עוגנים חיצוניים?

אם כן, אנחנו מזמינות אתכם לשמור על קשר ולהצטרף אלינו:

– קבוצת הפייסבוק חוקרים לבד ביחד

– אפשר גם פשוט להירשם לניוזלטר שלנו ולהישאר מעודכנים בכל

ובנוסף, לכבוד שיתוף הפעולה המרגש עם ScienceAbroad, החלטנו להעניק לכם 50% הנחה על החודש הראשון ברכישת מנוי למפגשי קודו אונליין – מפגשים קבוצתיים מונחים של עבודה לבד ביחד בזום.

לרכישה לחצו כאן.